A osteocondrose cervical é unha enfermidade común que causa moitos síntomas desagradables e empeora significativamente a calidade de vida. É case imposible curalo sen cirurxía. Non obstante, pode deter o desenvolvemento do proceso e eliminar unha parte significativa dos síntomas. Só a fisioterapia pode axudar aquí.
Cita de exercicios terapéuticos para osteocondrose
A osteocondrose é a dexeneración do tecido óseo e cartilaginoso (discos intervertebrais) da columna vertebral. Como resultado, os seus discos intervertebrais defórmanse, abomban entre as vértebras, fórmanse crecementos no corpo das vértebras.
Como resultado, as terminacións nerviosas son pinchadas, os vasos sanguíneos que percorren a columna vertebral e os tecidos circundantes son feridos por excrecencias óseas. A mala subministración de sangue e a inmobilidade debido á dor aceleran o desenvolvemento da patoloxía. Como resultado, o paciente recibe todo un "ramo" de síntomas desagradables:
- Dor punzante ("lumbago")
- discapacidade visual e auditiva.
- Mareo.
- Cambios na presión intracraneal.
- desmaio.
- ataques de náuseas.
- Mobilidade limitada no pescozo.
Os medicamentos poden reducir a inflamación e a dor. Pero son incapaces de liberar as raíces nerviosas e os vasos sanguíneos pinchados, reposicionar os discos e restaurar a mobilidade. Só poden ser exercicios especiais. Polo tanto, os exercicios terapéuticos son o compoñente máis importante do tratamento da osteocondrose.
Indicacións para o uso da ximnasia
Os exercicios terapéuticos son útiles en calquera fase da osteocondrose (hai catro nesta enfermidade). Non obstante, só hai resultados notables nas fases iniciais. A presenza da enfermidade e o seu estadio son determinadas polo médico. O motivo para aprobar o exame e facer exercicios terapéuticos debe ser un dos síntomas enumerados anteriormente, así como un crujido no pescozo ao moverse.
Anteriormente, a osteocondrose cervical era considerada unha enfermidade das persoas de idade madura (de 40 a 45 anos), pero nos últimos anos fíxose drasticamente "máis nova" e ocorre mesmo en adolescentes. A razón é que se está sentado durante moito tempo inmóbil ante un ordenador ou no unha táboa Polo tanto, non hai ningún mal estudar e facer os exercicios mostrados para a osteocondrose cervical, mesmo en mozos sans con fins de prevención, para iso non necesitas ningún equipamento e roupa deportiva, podes facelo durante o descanso do xantar ou no seu lugar. dunha "pausa para fumar".
Contraindicacións para exercicios terapéuticos
Isto non significa que os exercicios de fisioterapia poidan ser realizados en calquera momento e por calquera persoa. A osteocondrose pode estar en fase aguda, subaguda e en remisión. A fase aguda caracterízase por unha clara manifestación de varios síntomas da enfermidade (aparecen en persoas diferentes nun conxunto diferente) e, por suposto, dor intensa ao moverse.
Na fase aguda da osteocondrose, é necesario eliminar a dor e a inflamación coa axuda de medicamentos (son prescritos por un médico) e procedementos fisioterapéuticos na clínica. A educación física está estrictamente contraindicada.
Só na fase subaguda pode comezar a ximnasia. Ao mover o pescozo, non debe haber dor intensa, mareos, "moscas" diante dos ollos, ruído nos oídos. Un lixeiro malestar é aceptable. Tamén está contraindicado:
- Trastornos graves da presión arterial.
- Tumores malignos.
- estados febriles.
Requírense clases na fase de remisión (polo menos 3 veces por semana). Se o tratamento se inicia cedo, existe a posibilidade de que a fase aguda da enfermidade non volva durante moitos anos se se axusta conscientemente aos exercicios fisioterapéuticos.
Normas para a realización de exercicios terapéuticos
Os exercicios para pacientes con osteocondrose cervical son sinxelos. Son movementos da cabeza, ombreiros e brazos. Non obstante, deben realizarse cumprindo unha serie de regras. Só neste caso dan un resultado.
- Antes de comezar o adestramento, hai que quentar os músculos. O xeito máis sinxelo de facelo é a través da automasaxe.
- Os movementos deben realizarse coa máxima amplitude posible. Pode ser pequeno ao principio, pero debería aumentar co paso do tempo.
- Os movementos deben ser suaves, sen sacudidas.
- O número de repeticións de cada exercicio é de 5-10 veces. Se é simétrica, as repeticións en cada dirección cóntanse por separado.
- Pódese facer ximnasia sentado (con apoio obrigatorio no respaldo dunha cadeira ou cadeira de brazos) ou de pé. O primeiro é aínda mellor, polo que é conveniente facer ximnasia na oficina no traballo.
- Non debe haber pausas na clase. Unha excepción é a transición da osteocondrose a unha fase aguda ou a aparición dunha enfermidade acompañada dunha temperatura elevada.
- Débense tolerar leves molestias (dor leve borrosa, tirones, crujidos), especialmente ao comezo das clases. Non obstante, se aparecen dor severa ou outros síntomas pronunciados de osteocondrose, debes deixar inmediatamente de facer exercicio e consultar a un médico o antes posible.
Os médicos adoitan recomendar facer exercicios terapéuticos ao mesmo tempo. O cumprimento desta norma é desexable pero non obrigatorio. Se por algún motivo non podes facelo ao mesmo tempo, podes facelo en momentos distintos. É importante non saltarse as clases en absoluto.
Se non segues as regras da clase indicadas anteriormente, a ximnasia non só non axudará, senón que tamén pode facer o contrario. Un movemento incorrecto pode levar a un nervio pellizcado ou a un desprazamento do disco intervertebral.
Os principais exercicios para a osteocondrose cervical
Hoxe hai moitos sistemas para tratar a osteocondrose coa axuda de exercicios fisioterapéuticos. A elección pódese facer por ti mesmo ou baixo o consello dun médico: todos os sistemas dan resultados. Tamén hai algúns exercicios básicos que están incluídos en case todos os complexos.
- Inclinando a cabeza cara aos ombreiros.
- Vira a un lado (neste caso cómpre tirar do queixo ata o ombreiro).
- Xira aos lados coa colocación simultánea da palma da man no ombreiro oposto.
- Inclínase cara atrás e cara atrás. É bo que, ao inclinarse cara atrás, a cabeza presione sobre o repousacabezas dunha cadeira ou cadeira, superando unha lixeira resistencia.
- Levante e baixe os ombreiros.
- Incline a cabeza cara ao ombreiro mentres levanta o outro ombreiro.
- Estirando o pescozo cara adiante e retraéndoo (denominado "polito asomando desde o niño").
- Estender o pescozo cara adiante, seguido dunha rotación de lado a lado da cabeza (chamada "ganso").
- Inclinando e xirando a cabeza cara ao lado cos brazos levantados e unidos por riba da cabeza (chamado "Fakir").
- Estira o pescozo cara adiante e cara arriba mentres abduces os brazos estirados detrás das costas (chamado "gavota").
Ademais, recoméndase que os pacientes con osteocondrose incline a cabeza cara adiante e lateralmente, así como xirar de lado cunha amplitude moi pequena. O número de repeticións nestes casos debe ser maior (polo menos 10 veces). Estes exercicios chámanse ás veces "ay-ay-ay", "si-si" e "non-non" . vértebra cervical.
É mellor que as primeiras horas se realicen baixo a guía dun especialista en fisioterapia. Ensinarache a facer os exercicios correctamente e despois o paciente pode facelo el mesmo. Se é difícil chegar a un especialista deste tipo, podes usar o vídeo titorial.
A implementación deste complexo (observando todas as regras) non levará máis de 20 minutos. Entón, é obvio que é mellor comezar a adestrar rapidamente que soportar todos os problemas preparados para os pacientes con osteocondrose cervical.
A osteocondrose do pescozo é unha enfermidade que un médico non pode curar. Non é posible sen a participación activa do paciente no proceso de tratamento. Non obstante, se comezas os exercicios terapéuticos de forma oportuna, podes evitar manifestacións desagradables da osteocondrose durante moito tempo.